パーソナルトレーナー：加賀より

　先週から少しずつ数値が動き始めたようです。筋肉量は40kg台を維持しており、いい傾向にあります。数値で見る以上に、体は引き締まってきました。

　トレーニングは、前回（10月25日）が下半身中心のトレーニングだったということな
ので、今回は上半身中心にしました。プッシュアップバーを使ったプッシュアップでは膝立ちで10回、しっかりと下げたところから上げることを意識して行い、大胸筋もしっかりと使うことができたようで す。 背中はベントオーバーローを取り入れ、少々重量を扱い、ボールでのダンベルローは軽い重量でしっかりと肩甲骨を意識しました。
本人も、意識したトレーニングが、かなりわかってきたようです。

管理栄養士：原田より

　今日の、トレーニングは、かなり上半身を使った様子で、肩甲骨内縁筋あたり、 軽くたたくと「気持ちいい〜」とおっしゃっていました。激しい運動後の筋肉には、疲労物質である乳酸が貯まっていたり、腱が堅くなったりしています。このような症状に対して、ストレッチだけでは筋肉や関節の疲労などを取り去ることはなかなか難しいものです。
クールダウンとして・・・・
乳酸排出を促進・筋肉をゆるめる・炎症を鎮めることで、出来る限り翌日以降に疲労
を残さないケアが、アロマトリートメントでは効果的に出来ます。様々なトラブルから身体を守り、良いコンディションを持続していくためにも、スポーツアロマを定期的に行いたまった疲労を取り除きましょう。